Możesz kupić jakiegoś stacka (tu masz opcji wiele), BCAA i glutamine. Stack będzie działał wtedy jako antykatabolik i pozwoli zmniejszyć utratę mięśni, BCAA dawaj przed i po treningu w dawace około 1g/10kg. ciała, a glutaminy dawaj po około 20 g. także prze i po treningu oraz przed snem, trening traktuj jako całość.
na czczo. Na spokojnie do 30 minut po bieganiu możesz już coś zjeść. Właśnie mam problem z tym delikatnym posiłkiem.Co to właściwie ma być ? czy 20 g WPC wystarczy ? czy powinno to być coś konkretniejszego ? a może same proste węgle ? Nie jestem w stanie zrobić pauzy 1-2h po posiłku i dopiero biegać. Cały czas kołacze mi też w głowie stwierdzenie, [...]
[...] ( wielu mowi ze sie tak nie da a jednak po sobie widze ze brzuch spada gora rosnie tyle ze za wolno :) 6) stosowane już wcześniej suplementy mono univesral/trec, max pump bcaa bialko 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : jedynie bialko bcaa wit itp 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60? [...]
trec multipack po śniadaniu 1 kaps trec cm3 DT 2x4 kaps, DNT 1x4 kaps trec aakg myślę że 3-4 kaps dają rade 30 minut przed treningiem trec hmb sprzedaj komuś trec bcaa 1 g na 10 kg masy ciała przed i po treningu olimp carbo na lub po treningu 50-70 g
jadłem recona i na pewno odradzam Ci smak arbuz, bardzo mdły, jak dla mnie nie przyjemny za taką cenę kupisz dobre BCAA bez zbędnych węglowodanów (na 40 g prochu masz 27 g węgli) reszta zestawu jak dla mnie ok
I jeszcze druga sprawa, w kontekście tego artykułu, jaka powinna być optymalna dawka BCAA, a w szczególności leucyny przykładowo dla osoby ważącej 80kg, czy im więcej tym lepiej? czy będzie istotna różnica przy podaży BCAA w granicach 10 a 15 a 20 g?
bcaa ze 2 puch kup to z activlabu dobre zma może być ale poleciłbym ci mzb olimpa EDIT: o dawkowaniu zapomniałem kreatynę już ci end rozpisał bcaa 10 g przed i po treningu zma porcja na noc Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-06 10:50:19
Popisalem na innych forach i postanowilem zakupic : 1. OLIMP BCAA MEGA CAPS 1,1 G X 300 KAPS 2. OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1,25 G X 300 KAPS 3. OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS X 90KAPS 4. Trec - CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan - 360kaps
Aha :) no zaczynam redukowac od 112-115. Czyli 12 G:D . Zaluje ze tak pozno bo rok robilem maso rzezbe.. sam nwm . Jadlem kreatynke i robilem 12-15 powtorzen. Przy takiej masie mam coprawda nieco widocznego bicka , plecy noi bardzo twarda klatke , ale zalana. Ale o tym wszystkim bd pisal w dzienniku xD. Czyli 12 G Bcaa przed treningiem? A po [...]
potężna dawka EAA aż 29g na 100g produktu, aminokwasy rozgałęzione BCAA ponad 13g/100g produktu, podali chyba na 100 g produktu te wartości jak zliczysz samo bcaa to wychodzi 14 cośtam na 100g.
1. Możesz brać Bcaa Xtra razem z mono - świetne połącznie. 2. Możesz pić izolat z mono jednak według mnie pierwsza opcja lepsza. Potem posiłek. A tak wogole to ile bierzesz tego Bcaa Xtra? I czemu mono tylko rano? Daj jeszcze 5 g po treningu.
Na początek np FBW - poczytaj w dziale trening dla początkujących, tematy podwieszone. -bez BCAA na czczo. -cla+bcca+thermo stim/cleanburexin II - 1 kaps lub 20 gram BSN NO-xplode - daj 2 kaps lub Xplode, w trakcie treningu pij rozupszczone BCAA -tauryna 3 g MC + glutamina 10g + whey 30 gram - to zaraz po treningu - brzuszki Ci fatu nie spalą ale [...]
ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA (duży dodatek glutaminy) - Hitec BCAA GAINER WHEY MASS BUILDER (domieszka białka pszennego) - Mass activator ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN (trochę mało białka na 100 g) - SFD Econo lub Ostrovit Creatine powder Hi tec (może zostać lub zamień na podane) - Scitec lub FA moje propozycje po myślnikach %-)
1) A po co CI te aminy i bcaa? Jaki masz cel? Wiesz, że na masie nie są wcale potrzebne i to raczej zbędny wydatek w wiekszości przypadkó.. Ale jeśli już kupiłeś aminy możesz dodawać do posiłków uboższych w białko, ew. kiedy nie jesteś w stanie zjeść posiłku.. G-Force bierz przed i po treningu.. 2)Tak jak mówisz tak też i będzie.. pzdr.
Witam , wiem że temat trochę odkopuję ale mam problem a nie chcę tworzyć nowego tematu. Ile ma płaska duża łyżeczka stołowa gram BCAA XTRA ? Jakby ktoś kto miał wagę mógłby mi zważyć byłbym bardzo wdzięczny. Trenuję SW i daję 25 g BCAA Xtra od razu po treningu. Pozdrawiam